uribou PTに炎症の回復度合いを診てもらうために行く。
10/10の稽古の時間を短くしたことやマッサージやストレッチを良くやったおかげで、少し痛みはマシになっている。
PTから､前回より良くなっているね。運動量調節しながらいきましょうと。
メンテで大事なこと。
・稽古をやる前に念入りにストレッチ
特に、ふくらはぎから下・足の裏、足指までほぐしておく。
・稽古後は、とにかくアイシング
・朝起きたらストレッチ＆ほぐす
・風呂でほぐす…朝風呂派なもんで
これをひたすらサイクルでやるわけで。
そんでもって12/14に試合があるけど出ても大丈夫？と確認すると、
炎症がどういう風に起きるかにもよるけど、
痛いときは稽古量を減らすなどしながら調整をするを原則にやっていけば、全然OKですよ とのこと。
豆知識
アキレス腱を切って、早い段階（たとえば４ヶ月程度）で競技復帰した人は、アキレス腱が伸びやすい状況になるため、結局はゴムが伸びたままみたいに、伸びちゃうケースが多い。最悪は再断裂。だから、遠くに飛ぶとかができないなど弊害が起きる。
だけどじっくり時間を掛けて（半年ぐらい）治療をして競技に戻る場合は、アキレス腱の弾力性？が戻るんだそうで、踏み込みとかのパフォーマンスもある程度回復が見込めるのだそうだ。
なるほどー。
トレーニングは無しで、超音波やって終了。
一進一退を繰り返しつつ、慎重に戻していこう。