平行棒と仲良し

外はエライピーカンで。でもリハビリ。
まずは、電気・超音波を行い、筋トレ。

つま先立ちのかかと上げ３０回×５セット

左足前、足首角度90度をキープしつつ、体重かけ（体勢は右足アキレス剣のばしみたいなもの）。20秒×５セット

左足を軸足に、片足立ち　20秒×５セット
これは初課題だったけど、指がうまく使えていないため、なかなかキープできない。グラグラしちゃう…

ちょっと休憩をして、
左足前、足首角度90度をキープしつつ、後ろ足を上げる。
このとき前のめりにならないように。
20秒×５回
･.:ﾟ｡┣＼(‘ﾛ´＼)ｵﾘｬ-　これは苦手みたい　＿|￣|○

そんなこんなで汗だく。

ラストはＰＴのマッサージ、「アキレス腱、まだ炎症起こしているから運動後はアイシングね」とのこと。

炎症起こしているっていうのに、ハードな課題だしたじゃん(ＴｗＴ。)
氷嚢当てつつ会計待ち。

来週も頑張るだ！！

ちなみに夜は、一族郎党を集めお礼をかねて　父の日のお祝い＆快気祝いしました。のんだくれたー。