リハビリ最前線

さて、長期間治療の足のヒビ。まだ痛みはあるが剣道再開に向けてリハビリ。
足の裏にある筋肉を鍛えるのです。

タオルを使って。
（１）
まず座る。
足の裏（指あたり）にタオルを引っ掛け、ひざを曲げず、自分の体のほうに引き寄せる。30-40秒３セット

（２）
足の裏（指あたり）にタオルを引っ掛け、ひざを曲げ、自分の体のほうに引き寄せる。30-40秒３セット

（３）
ひざを曲げ、右手で足の指を手前にそらし、
左手で土踏まずの辺りをゴリゴリと揉み解す。
やりすぎ注意。

（４）
タオルを床に置き、全足指でギャザーリング５分。

これを約３週間はやる。
がんばれ私の筋肉。発達してね。

6/3に松葉杖終了願う。