uribou 
本日 運動塾に体験で参加。
アキレス腱治療の頃から関わってもらっているトレーナーなので、人見知り的な戸惑いはない。
まずは血圧測定。
高い… 10ぐらいずつ高いよ…
「高いなぁ」とつぶやいたら、「ここのは高めに出るみたいですよ」とのこと。
メニュー
・ストレッチ
・ボールに足を乗っけて おへそを見るイメージで 腹筋。
頭を上げるときに一緒に足を寄せる。
15回×3セット
・腹筋今度は、あがるときに左右のどちらかに向く 20回×3セット
・自転車こぎ 10分
・マシーンを使って レッグカール 10×3セット
・マシーンを使って 膝にボールを挟み 足の曲げ伸ばし。
45KG 20回×3セット
・両足ふくらはぎにゴムを巻いて、スクワット状態のかに歩き
3ｍ×往復
・膝丈の高さの棒を、またぐ 左右10回ずつを2セット
今日はこんなところ。これで1時間。
普段は1時間半-2時間メニューを組んでくれるそうだ。
家に帰ってから夕方頃には筋肉痛に。
昨日の稽古の分もあるだろうけど。
出てくるのはやいなぁ。
しばらく継続してみよう。