睡眠効率

ここ最近、はまっているのが睡眠効率を上げることと体重の記録をつけること。

睡眠効率は、昨年はかりはじめの頃は、30-40%台で全然寝られていないことが判明。そこから少しづつ調整をして、最近は60-70%の睡眠効率になってきた。二度寝や昼寝もしないで過ごせるようになってきた。これをさらに80%-90%までに持っていきたいのだけれど、布団にiPad持ち込んでしまうせいか、ちょっとよろしくない。

旦那が、６月上旬までは消防の大会があるということで、今は4時台に一緒に起きてしまうけど、あともう少しでそれも終わるので、80%まではいきたい。疲れをとるためには、効率よく短く寝たいわけで。

体重計はしばらくのらないで食事調整だけしていたけど、３月の健康診断でよい数字が出たので、急増とかしないように、また乗るようにした。プレッシャーになるので、食べた食事は記録していない…。急には落とせないタイプなので、少しづつ少しづつ。