アスリート向け? #59

近所の牧場の牧場祭りでヤギと戯れる。

心が通じたかも と思うぐらいに大接近。

yagi




久々リハビリ太郎。


10:30頃に行き終わったのは12:40

なにやっていたかって? ずっとトレーニングじゃ

rihabiri



まず、自転車を15分こぐ

次に ヤワラかクッションの上で、バランスとったり 剣道の踏み込みやったり。

とにかく 膝の位置が大事で。意識しながら延々とやる。

階段の所に行き、かかとを段より下げ、20×5セットかかと上げをする。

2時間のトレーニング、アスリート向け?って思うぐらいハード。


研修生「結構やっていますよねー、バテますよねー」と声を掛けていくが、ヘルプ無し。

ラスト、アキレス腱のばし?をストレッチャーでやり、PTチェック。


痛い箇所がないかを確認し、

床でかかと歩き、つま先歩き、スクワットからのジャンプなどを診てもらう。

お、意外にできるじゃん私ってなもんで。


で、条件付で剣道復帰OKが出た。

・本気を出さない

・急に振り返るような動作はしない

・予測できない動きはしない


えーっと…

日本剣道形からかな、やるとしても(^^;)



なんにせよ一段落